01. Ventajas & Beneficios
¿Por qué trabajar conmigo?
Empatía y compromiso
Me aseguro primero de entender tus limitaciones y restricciones para ofrecerte un tratamiento a tu medida.
En línea
Consulta en línea por videoconferencia, una opción accesible, flexible y cómoda.
Estudios
Cuento con la Licenciatura en Psicología y la Maestría en Orientación Psicológica, ambas por la Universidad Iberoamericana.
Certificaciones
Cuento con la Certificación en la Metodología TREC por el Albert Ellis Institute New York y me actualizo constantemente.
02. Sobre mí
Mtra. Paulina Rigual
Cédula Profesional: 11886706
Cédula Profesional en Orientación Psicológica: 12860528
Soy una psicoterapeuta profesional con más de 10 años de experiencia ayudando a individuos a superar problemas de ansiedad, depresión, duelos, y diferencias matrimoniales, entre otros.
Terapia:
- Enfoque integrativo y TREC (Terapia Racional Emotiva Conductual).
- Para adolescentes, adultos y adultos mayores de cualquier género o denominación.
03. Síntomas
Síntomas de la ansiedad y los ataques de pánico
¡Si con frecuencia tienes uno o varios de estos síntomas, mi terapia te puede ayudar!
Físicos
- Palpitaciones, golpeteo del corazón, taquicardia o aceleración de la frecuencia cardiaca.
- Sudoración.
- Temblor o sacudidas.
- Sensación de dificultad para respirar o de asfixia.
- Sensación de ahogo.
- Dolor o molestias en el tórax.
- Problemas del sistema digestivo.
- Náuseas o malestar abdominal.
- Taquipnea (respiración rápida y poco profunda).
- Sensación de inestabilidad, aturdimiento, mareo o desmayo.
- Dolor de cabeza.
- Escalofríos o sensación de calor.
- Parestesias (sensación de entumecimiento o de hormigueo).
- Xerostomía (boca seca).
- Flashes (visión borrosa).
Conductuales
- Nerviosismo y tensión.
- Sobre preocupación: conducta de revisión, confirmación y búsqueda de seguridad.
- Procrastinación, evitación de situaciones de amenaza o evitación a través de comportamientos supersticiosos.
- Evitación mental, inquietud y dificultad para concentrarse.
- Respuestas de huida o escape.
- Distrés (respuesta negativa o exagerada de factores estresores).
- Agresividad.
- Atracones de comida.
- Dificultad para dormir.
Cognitivos
- Razonamientos orientados al futuro.
- Expectativa de peligro o daño inminente.
- Interpretación de los acontecimientos como amenazadores: sobrestimación de probabilidad de que ocurran eventos peligrosos, valoración de los acontecimientos como aversivos y costosos.
- Autoeficacia disminuida: tender a subestimar tu capacidad para hacer frente a las amenazas.
- Pensamientos catastróficos o pánico: temor al fracaso, al rechazo, a perder el control, a volverse loco, a morir o sentido de despersonalización.
- Demandas comunes por perfeccionismo, certeza, aprobación y comodidad.
04. FAQS
Preguntas frecuentes.
¿Cuándo sé que es momento de pedir ayuda?
Cuando la ansiedad está afectando tus relaciones de pareja, familiares, en la escuela, trabajo, o con amistades. Cuando te sientes sobrepasado por la situación, te sientes cansado, o sientes que no te puedes controlar. Cuando sientes ansiedad, miedo, estrés y depresión con una intensidad que afecta tu calidad de vida. Cuando no puedes controlar tu adicción o tu alimentación.
¿Qué beneficios me traerá la terapia?
- Aprenderás a identificar pensamientos irracionales y a cambiarlos por creencias racionales.
- En el futuro, tú mismo podrás detectar y resolver las situaciones que te afectan.
- Tendrás mejores relaciones con tu pareja, familiares, amigos, en la escuela y/o el trabajo.
- Lograrás alcanzar más rápidamente tus metas.
- Mejorarás tu salud física y mental.
- Aprenderás a conocerte a ti mismo.
- Podrás tener un manejo eficaz de tus emociones.
- Aprenderás a controlar tus impulsos.
- Tomarás mejores decisiones.
- Estructurarás o reestructurarás tu plan de vida.
- Cambiarás tus hábitos.
- Contarás con un espacio de escucha confidencial y sin juicio.
¿Ofreces terapia en línea?
Sí, mi consulta es en línea por videoconferencia.
- Accesibilidad: Desde cualquier lugar, sin necesidad de desplazamientos.
- Flexibilidad: Horarios adaptados a tu rutina.
- Confidencialidad: El mismo nivel de privacidad que una consulta presencial.
- Comodidad: En el entorno que te resulta más cómodo y seguro.
- Ahorro de tiempo: Elimina los desplazamientos, lo que te permite aprovechar tu tiempo de manera más eficiente.
- Continuidad: Permite mantener la regularidad en tus sesiones, incluso si tienes viajes o cambios en tu agenda.
05. Testimonios
Opiniones de mis pacientes.
07. Citas e informes